علاج الامساك فوائد الالياف للجسم

علاج الامساك فوائد الالياف للجسم. تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهل من عملية الهضم، وتقوم بتنظيم حركة الأمعاء وتساعد في علاج الامساك. تساعد على التخلص من الفضلات والسموم التي توجد بالأمعاء بشكل منتظم؛ لذا تحمي من الإصابة بانسداد الأمعاء.

فوائد البرتقال في علاج الامساك المرسال
فوائد البرتقال في علاج الامساك المرسال from www.almrsal.com

يُعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح الأطباء بها لغايات علاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، كما وأن تناولها يزيد من تكرار البراز. من المعروف أنّ الألياف غير القابلة للذوبان؛ كتلك الموجودة في نخالة القمح، تُعدّ مفيدة للتقليل من الإمساك، فهي تحسن حركة الأمعاء، وتقلل صعوبة التبرز، كما يشير بعض الخبراء إلى أنّ بعض أنواع الألياف القابلة للذوبان والتخمّر قد تكون مفيدةً في حالات. الألياف الغذائية هي مكون غذائي هام وضروري للجسم، إذ قد تساعد الألياف الغذائية على تحقيق الفوائد الآتية:

تساعد على التخلص من الفضلات والسموم التي توجد بالأمعاء بشكل منتظم؛ لذا تحمي من الإصابة بانسداد الأمعاء.

أهمية الألياف الغذائية في علاج الإمساك. 1) تنظيم حركة الجهاز الهضمى و تغذية البكتيريا النافعة الموجودة فى الأمعاء. اختر الخبز الكامل ، الحبوب ، المعكرونة ، فألياف الحبوب تمتلك جدران الخلايا التي تعمل على مقاومة الهضم والاحتفاظ بالماء داخل الهياكل الخلوية ، ونخالة القمح تعمل كملين طبيعي فعال.

2) يساعد على علاج الإمساك :

من أهم الطرق لعلاج الإمساك فوراً هي تناول الألياف بكميات كافية، وتعمل الألياف عن طريق إضافة الحجم إلى البراز، ما يساعد على دفع البراز عبر الأمعاء. حيث تُساهم في جعل كتلة البُراز أقلّ صلابة. و مع ذلك ، فإن فوائدها الصحية تشمل أيضًا التخفيف من ارتفاع الكوليسترول ، و مشاكل القلب ، و السكري ، و السمنة ، و السمية ، و البواسير ، و الأمراض.

قشور السيليوم (Psyllium Seeds) هي واحدة من أفضل مكملات الألياف الطبيعية، ويعد الوقاية من الامساك هي واحدة من مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المختلفة.

أفضل طريقه للتخلص من الامساك. ولكن يجدر التنويه إلى أن زيادة تناول الألياف الغذائية قد تساهم في علاج الإمساك لدى بعض الأشخاص، خصوصًا أولئك الذين يعانون من القولون العصبي. تحفز الألياف الموجودة في الفواكه الحمضية والبقوليات نمو البكتيريا النافعة في القولون فتزيد حجم البراز مما يساعد على تعزيز صحة الأمعاء.

تلعب الألياف غير القابلة للذوبان دورًا كبيرًا في علاج الإمساك، عن طريق تحسين حركة المواد الغذائية في الأمعاء وزيادة حجم البراز.

فوائد عديدة للجهاز الهضمي، مثل: شرب كمّية كافية من السوائل: علاج الإمساك و الإسهال ، والتخفيف من حدة متلازمة القولون العصبي.

كالماء، والقهوة، والشاي، حيث تُسهِّل حركة الأمعاء، وبالتالي علاج الإمساك.

فوائد الألياف الغذائية للجسم : من المعروف أن الألياف الغذائية تتواجد في الخضروات والفواكه والحبوب ، وللألياف دور كبير في تحسين عملية الهضم وتنظيمها ، في حال تم تناول كمية كافية من الماء والسوائل معها ، الأمر الذي يؤدي لإنتفاخها كالإسفنج مما يسهل عملية الإخراج. يُعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح الأطباء بها لغايات علاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، كما وأن تناولها يزيد من تكرار البراز.